Exagerou no Carnaval? Veja como voltar à rotina saudável após a folia

Alimentação leve e descanso são as recomendações principais |  Foto: Divulgação/Freepik

Para quem não dispensa os dias de folia do Carnaval, retornar à rotina após cinco dias de festa intensa é um verdadeiro desafio. É muito comum o descuido com alimentação e hidratação nesse período, o que pode resultar em uma diminuição significativa da energia para desempenhar atividades ou mesmo comprometimento da saúde.

Para quem exagerou durante os dias de festança e agora está buscando voltar à sua rotina saudável, a nutricionista e professora do curso de Nutrição da Uninassau, Flávia Ribeiro, orienta algumas mudanças na dieta.

"Consumir mais alimentos verdes, especialmente os de tonalidade escura, como brócolis, couve e escarola, é uma excelente estratégia nutricional. Esses vegetais são ricos em fibras alimentares e vitamina C, além de conterem compostos bioativos antioxidantes que contribuem para a saúde", orienta a nutricionista.

Outro aspecto fundamental é a ingestão de bastante água para manter a hidratação. Sucos naturais, como laranja e limão, são ótima alternativa, pois, além de hidratar, contém vitamina C. Além disso, optar por alimentos leves e pouco gordurosos, como sopas nutritivas à base de legumes, também é uma excelente maneira de facilitar o processo de recuperação.

"O Carnaval pode ser bastante cansativo, portanto, é essencial conceder ao seu corpo o tempo necessário para se regenerar. Valorize um sono reparador e, se necessário, tire cochilos ao longo do dia. Reserve um momento durante o final de semana para se dedicar a si mesmo, recarregando as energias e se preparando para os desafios da próxima semana", ressalta a professora do curso de Nutrição da Unissau Recife, Flávia Ribeiro.

VOLTA AOS EXERCÍCIOS

A especialista orienta ainda que a rotina de exercícios seja reiniciada gradualmente, escolhendo atividades que agradem e que sejam compatíveis com seu nível de condicionamento físico. “Lembre-se de que o exercício é fundamental para manter a saúde física e mental”, alerta.

"Se sentir dificuldades em retomar uma dieta saudável e equilibrada, não hesite em buscar a orientação de um nutricionista. Um profissional qualificado poderá oferecer um plano alimentar personalizado, adaptado às suas necessidades e objetivos", finaliza Flávia.